生活中老人常会出现耳鸣、眩晕如何改善
作者：重庆仁品耳鼻喉医院
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发布日期：2020-06-28
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年纪大了，老人常会出现耳鸣、眩晕的情况，耳内感觉有单调的响声，头脑昏沉。随着年龄增长，身体各个器官的功能开始衰退，老年人很容易出现耳鸣甚至头晕。老年人的双耳平均听力会一年不如一年，随着症状加重会出现同陌生人交谈时只能听到对方说话声音，但听不清对方说话的内容，常常出现“答非所问”的情况。
听力障碍必然会引起语言交流障碍，最终还会引发心理障碍。一部分老年人会为此抑郁寡欢、焦虑不安、失望悲观，还有些老年人甚至变得多疑，长此以往，很容易造成精神问题。就因为无法正常地沟通，不少老年聋人性格发生了变化，变得固执己见、刚愎自用，完全听不得不同意见，极大地影响了自己和家人的身心健康。
老人耳鸣头晕是怎么回事？
贫血：随着年龄的增长，人体造血功能趋于衰退，骨髓中能造血的红骨髓逐渐退化为不能造血的黄骨髓，从而影响血细胞生成引起贫血；如果患有消化不良、消化性溃疡等疾病者，会因为营养物质、造血原料的吸收障碍而引起继发性贫血。
血粘度过高：高血脂、血小板增多症等均可使血粘度增高，血流缓慢，造成头部供血不足，引发疲倦、头晕、乏力等症状。
脑动脉硬化：脑动脉硬化可以引起脑血管内径变小，脑内血流量下降，使大脑供血、供氧不足，引起头晕、失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘、四肢发麻等不适。
颈椎病：颈椎病除引起头晕外，常伴有颈部发紧、疼痛，手指发麻、发凉等症状。这是因为颈椎增生挤压颈部椎基底动脉，引起大脑供血不足造成的。
高血压：高血压患者除头晕外，还常伴随头胀、心慌、烦躁、耳鸣、失眠等不适。
耳鸣、眩晕是老年人比较常见的一种症状。想要改善这种情况，需要从几个方面调整生活状态。
保持积极心态：在日常生活中不要给自己添加过重的心理压力，多听舒缓音乐，与家人朋友沟通，能转移注意力，缓解症状。
远离嘈杂环境：在室外活动是，尽量选择幽静之所。如果眩晕，要找地面干燥的场所，以防跌倒；在室内要保持良好通风，如发生眩晕，要立即休息，补充水分。
合理饮食：多吃蛋类、瘦肉、新鲜蔬菜和水果，禁烟限酒，忌食肥甘辛辣之物。宜选择清淡饮食，以含有丰富维生素和膳食纤维素的饮食为主。
此外，过度疲劳和睡眠不足也是眩晕的重要诱发因素。平时要避免过久保持仰头、低头或突然活动颈部，变换体位时避免过猛过急，以免引发眩晕。
从认知耳鸣到认同耳鸣再到适应耳鸣，对待眩晕也是同样的道理。
要掌握必要的用药知识，包括名称、剂量、用法、作用及不良反应，要意识到长期遵医嘱用药的重要性以及滥用和擅自停药的危害性。在医师指导、家人陪同下循序渐进地锻炼。老年耳鸣患者适宜进行缓慢、温和的锻炼，如散步、太极拳，必要时佩戴助听器以训练听力，与康复训练相结合。
老年性耳鸣自我疗法。
屏气法：定息静坐，咬紧牙关，以两指捏鼻孔，怒睁双目，使气窜入耳窍，至感觉轰轰有声为止。每日数次，连做2-3天。
搓掌法：坐定搓掌心50次，趁掌心热时紧按双侧耳门。如此6次，连做2-3日，治疗时要心情淡然清净，方能奏效。
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