睡觉打呼噜饮食该注意什么
作者：重庆仁品耳鼻喉医院
门诊时间：08:00-17:30
发布日期：2019-08-13
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“我老公睡觉的时候鼻子和嘴巴总是发出很大的呼噜声，这个症状大概有两年了，我睡在他的旁边没有一晚是睡得着的，有时受不了了我就叫醒他，为此我们每晚都吵架，我已经块奔溃了……”
“我老公一直都有睡觉打呼噜的习惯，以前声音很小，可是最近变本加厉了，我本身睡眠不好，最近神经衰弱了，就决定分房睡，可这也不是个事儿啊，现在感情已经开始出现了隔阂，越想越不是滋味，昨天我听说打呼噜是病，得治，就来咨询看看。”
今天一早一对双胞胎姐妹一同走进我的诊室，各自抱怨老公有打呼噜的问题，其实打呼噜的原因是当你睡觉用嘴呼吸的时候，嘴是半开的或者更小，这时候声带处的空气流动通道比较小，空气的流动速度比较快。会使声带振动，产生鼾声的。
“睡觉打鼾”很多人都有这方面的困扰，其实通过饮食是可以得以改善的。为了让大家能摆脱来自打鼾的苦恼，我给大家介绍几种能防止打鼾的食材：
01/豆浆
对打鼾的人来说，豆浆是比牛奶更好的选择，因为牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液，成为几种呼吸疾病的根源之一。过量饮用牛奶还会生痰，造成呼吸道充血堵塞。还有些人对乳糖有过敏反应，导致鼻腔肿胀，从而引发打鼾。
02/花椒
花椒要5-10粒，睡前用开水浸泡，等到开水完全凉透以后服下（不要吃花椒），连服5天。
03/蜂蜜
睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝，有助放松喉咙，减轻充血肿胀，从而防止打鼾。一项研究成果表明：蜂蜜有助于抵抗感染，舒缓发炎的黏膜，促进喉咙和上呼吸道的通畅。
04/葱白
选取3个葱白，每9厘米算1个单位，每晚睡觉前嚼咽，连续7天。
05/枣仁
每晚睡觉前泡脚，然后将枣仁炒熟，口嚼80-100粒，连续10天。
06/当归和龙胆草
将当归和龙胆草放在一起浸泡1个半小时，快火烧开，再慢火20分钟，然后倒出药水，再用同样的方法熬第二遍，将2遍药水一起，睡前分2次服用，连服3晚。
07/香菇
香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。
08/香蕉
香蕉富含钾离子，钾是维持肌肉、神经正常活动必须物质，每天吃2跟香蕉，可以改善机体疲劳感。
当然，偶尔打鼾可以用以上食疗帮助缓解，如果长期打鼾严重影响睡眠质量，影响夫妻感情生活，影响身体健康，建议到医院检查排除疾病的原因。
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