睡觉打呼噜怎么治疗呢
作者：重庆仁品耳鼻喉医院
门诊时间：08:00-17:30
发布日期：2019-08-13
温馨提示：西南三级耳鼻喉专科医院！
打呼噜不仅会影响自己的睡眠质量，同时还会影响到家人，这对打呼噜患者来说是十分苦恼的，同时这也是一种不容小视的疾病。许多严重患者会在睡觉打呼噜时呼吸不畅而憋醒，造成睡眠不足，心情焦虑的结果。
打呼噜又称鼾症，主要由于鼻部原因的鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚，慢性鼻炎等引起。以及咽部原因的扁桃体及腺样体肥大，悬雍垂肥大，软腭肥大低垂，舌体肥大等。这些病因导致患者呼吸道变窄，呼吸不畅，引起打呼噜。
那么打呼噜怎么治疗呢？在我们日常生活中有没有什么治疗打呼噜的小妙招呢，接下来我来教大家几个实用的方法：
1、喜欢打呼噜的人可以再睡前取9厘米长3根葱白放嘴里生嚼，可有效治疗打呼噜。
2、改善睡眠体位，采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧为宜。习惯性打呼噜者可以再睡衣背后缝制一个小口袋，入睡时将一个小皮球或网球放入其中，这样可以避免仰卧入睡，从而有效治疗打呼噜。
3、枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜，避免高枕仰卧头向前弯。
4、鼾症患者的床垫不能太软，最好是睡硬床板。
5、多吃清淡的食物，多吃瓜果蔬菜，避免抽烟喝酒，早睡早起多运动能减轻鼾症症状。
6、花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯，待水凉后服下（花椒不服下），连服5天可治疗打呼噜。
7、喝薄荷茶对防止打鼾的效果最佳，因为薄荷是一种天然的减充血剂，能减轻鼻粘膜肿胀。
8、睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝，有助于放松喉咙，减轻充血肿胀，从而防止打鼾。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。
以上说了这么多的治疗鼾症的家庭小妙招，有没有你喜欢的觉得简单可行的呢，快快学会来帮助身边患有鼾症的家人或朋友吧！
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