晚上怎么防止打呼噜

作者：重庆仁品耳鼻喉医院门诊时间：08:00-17:30 发布日期：2019-07-02

温馨提示：西南三级耳鼻喉专科医院！

　　晚上怎么防止打呼噜？由于打呼噜的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸可以暂时停止，从而影响人的身体健康。那么我们怎么防治打呼噜的产生呢？

　　1、床垫不要太软

　　软床垫躺上去舒服，但是对我们的脊椎不好，对打鼾者也不利，打鼾者睡的床垫不能太软，较好选择睡比较硬的床垫。

　　2、睡前不要喝酒

　　喝酒很多时候都是在睡前，冬天睡前喝点酒可以暖身，但是睡前喝酒会导致血压升高、血糖升高，也会导致我们的呼吸道变狭窄，呼吸道变狭窄后就会感觉呼吸不畅，导致睡觉打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。

　　3、睡前喝点蜂蜜

　　蜂蜜是润喉的好帮手，睡前喝点蜂蜜可以帮助我们润滑喉咙，让我们的保持呼吸通畅，能预防打鼾。

晚上怎么防止打呼噜

　　4、养成良好的生活习惯

　　戒烟戒酒，多运动、多锻炼身体，对防治打鼾都是有帮助的。

　　目前的医学研究报告显示，高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高，体型较常人肥胖者也较容易出现打鼾的现象，另外如胸部有疾病，糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题。

　　相信这些简单的介绍，令大家对鼾症有了更为深入的了解，也希望对大家有所帮助。大家在日常生活中要常常注意自己的身体健康，注意对鼾症的预防和治疗。出现打呼噜症状要及时前往医院进行治疗，如你还有任何疑问，可点击在线咨询按钮，与重庆仁品耳鼻喉医院知名医师在线进行沟通交流，也可直接拨打预约咨询服务电话：023-60379001，进行电话沟通。